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Glossar Spirit & Leben / Entspannungstechniken, Tiefenentspannung, New Age

(befindet sich in Überarbeitung)

 

 

Begriffe mit Anfangsbuchstaben A-Z
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Phantasiereise

Phantasiereisen schaffen Inseln der Ruhe im
Alltag. Wählt man in den Phantasiereisen
Beschreibungen stärkender, sicherer Orte und
wählt schöne Bilder, die die Sinne ansprechen,
so sind diese ein heilsamer und kraftschöpfender
Ausgleich, eine regenerierende Quelle gegen den
alltäglichen Stress. Unsere Spiegelneuronen im
Gehirn werden durch Phantasiereisen angeregt,
d.h., ob man nun tatsächlich physisch an diesem
Ort ist oder in seiner Vorstellung ist nicht allzu
relevant, denn die angenehme Imagination hat
ganz ähnliche Auswirkungen: Man fühlt sich
wohl, glücklich, erlebt den Ort und die Bilder mit
all seinen Sinnen und geht in eine tiefe
Entspannung. Genauso, als ob man leibhaftig
dort vor Ort wäre. Somit aktivieren die
neuronalen Verknüpfungen bei einer
Phantasiereise positiv die Aktivität von
Nervenzellen und Organen. Die angenehmen
Vorstellungsbilder aktivieren das Immunsystem
und geben uns die Möglichkeit, unsere
Gedanken und Gefühle in positive, uns stärkende
Richtungen zu lenken und unsere
Selbstheilungsaspekte in uns zu fördern.
Wohlbefinden, Lebensfreude und positives
Denken können somit unterstützt werden.

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Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung (auch PMR,
progressive Muskelrelaxation genannt) ist ein
weltweit anerkanntes Verfahren der
Tiefenentspannung, entwickelt in den frühen 20iger
Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund
Jacobson (1888-1983). Er stellte fest, dass Stress
und Anstrengung sich immer in einer übermäßigen
muskulären Anspannung wieder findet und somit
auch mit einer Verkürzung der Muskelfasern
einhergehen kann. Psychische Anspannung,
Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer – all das kann
sich also in unserem Muskelapparat auch in
muskulären Verspannungen ausdrücken.

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