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Autogenes Training

 

Herkunft - eine deutsche Entspannungstechnik

Das Autogene Training (oder auch konzentrative Selbstentspannung) ist ein weltweit anerkanntes Entspannungsverfahren, Die Methode wurde in den 20iger Jahren des 20. Jahrhunderts vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz in Berlin entwickelt. Wie bei letztendlich allen Entspannungsverfahren lässt sich auch das Autogene Training auf zwei wesentliche Grundprinzipien zurückführen:
Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und verbessert. Außerdem werden suggestive Verfahren werden dafür genutzt, um z.B. eine entspanntere Muskulatur herbei zu führen und diese schneller und intensiver zu spüren. Mit dem eigenen Bewusstsein, also mit den eigenen suggestiven (d. h. selbst beeinflussenden) Kräften kann man seine körperliche und seelische Entspannung hervorrufen. Man ist also in der Lage, mit autosuggestiven (sich selbt beeinflussenden) Formeln, seinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. Dieses Verfahren der Autosuggestion ist nicht mit Hypnose zu verwechseln, man ist bei vollem Bewusstsein und kann seine Gedanken selbst steuern und sich bewusst eine Tiefenentspannung herbeiführen.

 

 

Die Wirksamkeit

Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings zur Tiefenentspannung, Stressbewältigung und auch beispielsweise bei einer Vielzahl von psychosomatischen Störungen hat sich in vielen Studien bestätigt. Außerdem sind auch angstmindernde und stimmungsverbessernde Wirkungen festgestellt worden.


Autogenes Training wird vor allem präventiv zur Gesundheitsförderung eingesetzt aber auch in der Begleitung bei psychotherapeutischer Behandlung.
In folgenden Anwendungsbereichen wird Autogenenes Training als Entpannungsverfahren effektiv genutzt:
Bei Durchblutungsstörungen, Magen- Darm- Erkrankungen, Schlafstörungen, Schmerzeduktion und Linderung, depressiven Verstimmungen, Herz- Kreislauferkrankungen (Hypertonie, Tinnitus, koronare Herzkrankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt), Asthma, Angststörungen.

 

... alle Angebote zu Autogenem Training bei SyncSouls im Überblick

 

Testen Sie uns

SyncSouls stellt Ihnen hier die komplette

Übung 1 "Entspannung, Atmung und die Schwereübung für Arme und Beine"

aus dem Hörbuch Autogenes Training 1 als freies MP3 zum Download zur Verfügung. Auf unserem YouTube-Kanal wird diese Übung schon eifrig genutzt.

JETZT ABSPIELEN

 

Auszug Hörbücher CD Autogenes Training

 

Autogenes Training 1  

CD Autogenes Training 1

Aufbautraining für Einsteiger in die konzentrative Selbstentspannung

 

SyncSouls hat eine systematisches Aufbautraining für Anfänger zusammengestellt, dass das Autogene Training stufenweise trainiert. Es ist wichtig, sich Schritt für Schritt die ersten Übungen des Autogenen Trainings sanft anzueignen, damit man später in das fortgeschrittenen Stadium und die Kurzübungen und Formeln leicht hineinfindet.

     
Entspannung Meer  

CD Autogenes Training 2

Fortgeschrittene Übungen – Tiefenentspannung

SyncSouls hat ein systematisches Aufbautraining zusammengestellt, dass das Autogene Training stufenweise trainiert. In diesem Hörbuch werden das Organ Herz und die Körperregion Bauch angesprochen und die angenehme Stirnkühle. Es ist die sogenannte Oberstufe, die auf der Grundstufe des Autogenen Trainings basiert,...

     
Autogenes Training Komplett - SyncSouls  

Autogenes Training Komplett

Tiefenentspannung für den ganzen Körper

Alle aktuellen Formeln des Autogenen Trainings für die ganzheitliche Entspannung. Diese wohltuende Entspannungsübung von SyncSouls ist ein guter Alltagsbegleiter für die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings. Sie unterstützt das schnelle Hineinfinden in eine tiefe und umfassende Entspannung.

     
Entspannung Meer  

Entspannung "Meer" - Spazieren am Meer, unter Wasser, mit dem Fahrrad

3 Phantasiereisen und Autogenes Training

Entspannen und regenerieren Sie am Meer. Das Meer und der Strand lösen in uns Gedanken – Imagination - wie Freude, Freiheit, Unbeschwertheit sowie Reinheit und Frische aus. Diese Imagination fördert eine heilsame Kraft in uns.

     
Entspannung Berge  

Entspannung "Berge" - Aufstieg auf den Gipfel, Reichtum im Tal, Spaziergang zum Bergsee

3 Phantasiereisen und Autogenes Training

Die Konzentration auf unsere eigenen Heilkräfte durch stärkende Bilder in Phantasiereisen kann unser emotionales und geistiges Gleichgewicht im Alltag stabilisieren. SyncSouls hat Entspannung „Berge“ entwickelt.

     
 

Besser Einschlafen

 

Einschlafhilfe - Autogenem Training zum einschlafen Mit Formeln der Atemübung, für Ruhe und Wärmeübung

SyncSouls hat "Besser Einschlafen" nach Grundlagen des Autogenen Trainings entwickelt. Es ist ein sich bewusst selbst beeinflussendes Verfahren, das körperliche und seelische Entspannung herbeiführt und Sie in einen tiefen Schlaf hinüber begleitet.


     
Die P&A Methode: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training  

Die P&A Methode: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

hochwirksame ganzheitliche Tiefenentspannung

 

Mit dieser einmaligen Kombination zweier anerkannter Entspannungsverfahren können Sie nachhaltig zur Ruhe und Ausgeglichenheit in den verschiedensten Lebenssituationen kommen.

     
     

 

 

 

 

 

SyncSouls setzt in vielen seiner Hörbücher Formeln des Autogenen Traings ein.

Sie haben sich als besonders effizient und schnell erlenbar bewiesen.

 

Wir setzen es in Hörbüchern gegen Schlafstörungen, Burnout, Verspannungen und in Entspannungs-Modulen für den Alltag ein.

 

Entspannung nach Herzinarkt:

In der Nachsorge von Herzinfarkten wird das Autogene Training als Entspannungsverfahren eingesetzt. Unsere Hörbücher Autogenes Training 1 und Autogenes Training 2 eignen sich sehr gut zum Erlernen und Anwenden der Entspannung bei Herzinfarkt.

     
     

 

 

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